고 혈압에 좋은 소음식 7가지 봅시다

안녕하세요, 요즘 기온이 영하로 떨어지면서 혈관, 혈압 관리가 중요한 계절이 되었습니다.그래서 오늘은 높은 혈압에 대해 좀 알아보고, 높은 혈압에 좋은 소식품으로 어떤 것이 있는지 알아보려고 한다.높은 혈압은 인간 도크에서 알려지기까진 다. 증상 없이 침묵의 고기 이식이라고 불리기도 있지만, 나의 어머니도 높은 혈압이라 나도 관심을 갖고 있는 병 중의 한명입니다.​

>

우리의 혈액은 심장에서 나와 심장으로 돌아오지만 좀 더 자세히 보면 심장(좌심실)에서 펌프로 동맥이나 전신 모세혈관으로 퍼지던 혈액은 다시 정맥을 통해 우심실로 돌아와 폐를 거쳐 이산화탄소를 배출하고 산소를 다시 받아 다시 심장으로 돌아갑니다.​ 혈압이란 이러한 혈액 순환의 과정 속에서 팔 동맥 압력을 측정한 것을 이야기지만 하나 발죠크에서 수축기 140, 이완기 90이하를 정상으로 봅니다. ​ 자료에 따르면 우리 행정부 30세 이상의 사람 가운데 약 30퍼센트 이상이 고혈압이라고 하는데, 특별한 증상이 나타나지 않아 젊은 사람 하나 정도 치료를 않고, 신경 쓰지 않는 나중에 사건이 생기는 것이 바로 이 고혈압입니다.​

>

고혈압은 2개로 나누는데 특별한 원인 질병이 있는 고혈압과 그렇지 않은 것 이 2가지입니다.​ ① 하나 다음성 고혈압 이는 고혈압을 하나 우키는 질병이 없는 사람에서 나타나는 모든 고혈압을 이야기에 전체 고혈압 환자의 90%이상이 여기에 해당된다.반면 반적으로 유전이나 비만, 짠 식벽, 스트레스, 고령 등이 그 원인으로 알려져 있습니다.​ ② 2차성 고혈압 이것은 어떤 질환이 원인이 되고 혈압이 높아지는 경우를 이야기에 비교적 젊은 사람이 고혈압의 하나면 의심하고 볼 수도 있슴니다.신장병이 가장 많고, 부신이나 선천성 심장병이 원인인 경우, 그리고 특정 약물에 의한 경우도 있습니다.​

>

고혈압은 침묵의 살인제라는 별명답게 증상을 느끼고 발견한 경우 늦어지는 경우가 많은데, 우리가 흔히 생각하는 둔한 느낌의 두통이 자신의 코피, 현기증 등은 고혈압의 증상이 아닙니다.고혈압을 제때 관리하지 않으면 신체 각 부분에 글재주를 일으키는데, 이때는 기이가 어느 정도 진행된 상태일 것입니다.출혈성 뇌졸중이 자신의 심부전, 신부전, 심근 경색, 부정맥 등의 합병증이 주로 고혈압의 결과로 발병합니다.​​

>

-혈압측정시 결과가 불규칙할 경우 수동으로 측정하는 것이 더 정확하다는 점을 알아두세요.양팔을 각각 재고 결과가 다른 경우 높은 값을 받습니다.측정시 가능하면 반팔옷을 입고, 두꺼운 옷은 친구와 측정합니다.-혈압 측정 30분 전에는 전부 sound의 배를 피우고 자신의 커피를 마시지 않아요.오줌이 마렵도록 방광이 차가우면 혈압이 올라가므로 입고 난 뒤에 측정합니다.

>

심장 신장 뇌혈관 등이 고혈압으로 인해 손상되기 쉬운 곳이므로 이들을 잘 관리하면서 동시에 이들에게 영향을 미치는 당뇨 고지혈증도 함께 관리해야 한다.식이요법과 스포츠 등 생활요법은 고혈압 치료에 매우 필수적이지만 금연과 금주 스포츠를 통해 혈관의 혈액 흐름이 원활하도록 하고 혈관에 노폐물이 나쁘지 않아 기름, 지방이 쌓이지 않도록 혈중 지질관리를 잘 하는 식이요법이 중요하다.​ 식이 요법 중에는 체내 노폐물 제거에는 식물 섬유가 풍부한 비트 괜찮은 당근 같은 마싯눙 음식과 몸 속 나쁘지 않아토우류무의 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 케 1 같은 sound식, 그리고 혈관을 깨끗이 청소하는 항산화 성분이 풍부한 아로니아의 같은 베리류 마싯눙 음식, 혈관 염증을 잡는데 도움이 될 비타민 C가 풍부한 sound식, 혈중 콜레스테롤의 축적을 억제하는 표고 버섯 같은 마싯눙 음식 크에루세티은라는 성분이 풍부하고 지방과 콜레스테롤이 축적되는 것을 막고 피를 맑게 하는 효능이 있는 양파 등이 고혈압에 좋은 sound식입니다.

>

케하나, 양파, 비트, 당근 같은 녹황색 채소, 아로니아, 고지베리 같은 베리류, 표고 버섯 같은 버섯류 등이 좋네요.또한, 소금 식사를 최소한으로 줄이고 소금을 아예 먹지 않는다고 생각하고 식사를 하시는 것이 좋습니다.그리고 포화지방 식사를 줄이고 들기름 등의 불포화지방산 식사를 거의 매일 하세요.신장이 나쁜 분은 칼륨을 많이 포함한 채소류 식사에 주의하시기 바랍니다.​ 생활 요법으로는 금주 금연은 기본, 되도록이면 하루 30분 이상 토우이고 본인어 걷기 등 유산소 체육을 하세요.

>

이상 고혈압과 고혈압에 좋은 소음 음식에 대해 알아봤습니다.병원에가면고혈압약을평생먹어야한다고이야기가되는데,고란식생활관리로악해진분들도방송을통해과인을많이받습니다. 고혈압 약이 부작용이 별로 없다고 합니다만, 장기간 복용하는 경우는 반드시 그렇지만은 않은 것 같습니다. 적절한 관리로 약을 먹지 않아도 혈압을 관리할 수 있으면 좋겠습니다. 감사하다.